Beslenme Tarzının Doğurganlık Üzerine Etkisi

Bu yazıda besin türlerinin doğurganlık üzerindeki etkilerine değineceğiz.

Karbonhidrat

Karbonhidratlar açısından glisemik indeks ve yük önemlidir. Glisemik indeksi yüksek ve glisemik yükü yüksek besinlerle beslenmek metabolik komplikasyonlara yol açabilir. Doğurganlık ve üreme fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyen insülin direnci, diyabet, oksidatif stres ve dislipidemi riskini arttırabilir. (1,2,3) 

İnfertilite olmayan, çalışma sırasında hamile kalmayı planlayan veya hamile kalan 18.555 kadın üzerinde gerçekleştirilen büyük bir kohort çalışması, yüksek glisemik indekse sahip karbonhidrat tüketiminin, kısırlıkla pozitif ilişkili olduğunu gösterdi. (4) 

Fruktozun güçlü bir proinflamatuar etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. (5) 

Şekerli ve gazlı içeceklerin tüketiminin doğurganlığı olumsuz etkilediği gözlemlenmiştir. (7,8) 

10 randomize çalışmanın meta-analizi ve sistematik incelemesi, düşük glisemik indeksli diyetlerin kullanımının PKOS’lu kadınlarda testosteron düzeylerinin azalmasıyla ilişkili olduğunu gösterdi; bu da hormonal düzenleme üzerindeki olumlu etkisini daha da ortaya koydu. (9) 

Kadınlar için düşük karbonhidratlı bir diyetin hamilelik, düzenli adet görme şansını arttırdığı ve düşük yapma şansını azalttığı gözlemlenmiştir. (10)

Özetle glisemik indeks değeri yüksek olan (bu besinler çok hızlı sindirilirler, beyaz pirinç ve patates gibi) besinleri tüketen kadınların, glisemik indeks değeri düşük olan besinleri (esmer pirinç, tam tahıllı ürünler, tam buğday ekmekleri) tüketen kadınlara göre %92 oranında yumurtalarında verimsizlik görülmüştür. Bu nedenle basit karbonhidratların tüketimi sınırlanmalıdır.

Protein

Doğurganlıkta önemli bir diğer bileşen de proteindir (11,12,13). Ayrıca protein tüketimindeki artış, doğru bir karbonhidrat-insülin dengesine yol açar ve bu da kadınlarda anovulatuar kısırlığın tedavisinde önemli olabilir (14).

Yapılan araştırmalara göre hayvansal protein tüketiminin, anovülasyon nedeniyle daha yüksek kısırlık riskiyle ilişkili olduğu gösterilmiştir (15).  Bulgular, başta tavuk ve kırmızı et olmak üzere hayvansal protein kaynaklarının bitkisel protein kaynaklarıyla değiştirilmesinin, anovülasyona bağlı kısırlık riskini azaltabileceğini öne sürmektedir. Bitkisel proteinin doğurganlık üzerindeki potansiyel olumlu etkisi, insülin duyarlılığının artması ve bu hormonun yemek sonrası salgılanmasının hayvansal proteine göre daha düşük olmasıyla ilişkili bulunmuştur (15).

Protein tüketiminin, özellikle de hayvansal proteinin, sağlıklı kadınlarda testosteron konsantrasyonuyla negatif ilişkili olduğu gösterilmiştir; bu da kadın doğurganlığının düzenlenmesinde önemli rol oynamaktadır (16,17). İşlenmiş kırmızı etin doğurganlık üzerinde özellikle olumsuz bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir (18).

Özetle, yapılan araştırmalara dayanarak, bitkisel protein oranının hayvansal proteine göre daha yüksek olmasının doğurganlık açısından daha olumlu bir sonuç gözlenmektedir.

Yağ

Doğurganlığın artması için diyette doğru miktar ve iyi kalitede yağ asidi tüketmek önem taşmaktadır. Diyet yağının hem aşırı hem de yetersiz olması doğurganlığı olumsuz ekilemektedir (19).

Yumurtlama bozukluğunda ise önemli faktör diyetle alınan yağın miktarı değil kalitesidir (20).

Yapılan araştırmalarda doğurganlık üzerinde en olumsuz etkinin trans yağ asitleri (TFA’ lar) olduğu görülmüştür. TFA’ lar, vücutta inflamatuar ekileri ve insülin direncini arttırmasının yanı sıra Tip 2 Diyabet, PKOS dahil diğer metabolik bozuklukların gelişme riskini de arttırır (21).

PUFA’ ların ise araştırmalar sonucunda hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme açısından fayda sağladığı saptanmıştır. Ayrıca kadınların yağlı deniz balığı tüketiminin de doğurganlık üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu görülmüştür (22). 

Ayrıca yapılan araştırmalarda antioksidan, lif açısından zengin ve yüksek tekli doymamış yağ asitlere (MUFA’lar) sahip olan avokadonun ise diyetle az miktarda alınan folat ve potasyumdan zengin olduğu için doğurganlık üzerine olumlu etkileri olduğu savunulmaktadır (23).

Özetle, trans yağ asitlerinden yüksek ve PUFA’ lardan (çoklu doymamış yağlar) düşük diyetlerin sağlıklı kadınlarda üreme performansı üzerindeki olumsuz etkileri olduğu yapılan araştırmalar sonucunda saptanmıştır.

Doğurganlığı artıran besinler:

·      Kuzu Cinseng: Doğurganlığı artırıcı etkileri olduğuna inanılan ginseng türlerinden biridir. Özellikle erkek üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir (24).

·      Sarımsak: Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri olan sarımsağın, erkek üreme sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir (25).

·      Karpuz Çekirdeği: Karpuz çekirdeğindeki çinko, arginin ve folat gibi bileşenlerin, üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir (26).

Kaynakça

1.Martins A.D., Majzoub A., Agawal A. Metabolic Syndrome and Male Fertility. World J. Men’s Health. 2019;37:113–127. 

2.Fontana R., Della Torre S. The Deep Correlation between Energy Metabolism and Reproduction: A View on the Effects of Nutrition for Women Fertility. Nutrients. 2016;8:87. 

3.Willis S.K., Wise L.A., Wesselink A.K., Rothman K.J., Mikkelsen E.M., Tucker K.L., Trolle E., Hatch E.E. Glycemic Load, Dietary Fiber, and Added Sugar and Fecundability in 2 Preconception Cohorts. Am. J. Clin. Nutr. 

4. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. Yumurtlama kısırlığı riskiyle ilişkili olarak diyetteki karbonhidrat miktarı ve kalitesine ilişkin ileriye dönük bir çalışma . Eur J Clin Nutr . 2009; 63 ( 1 ):78–86.  

5.Barrea L., Marzullo P., Muscogiuri G., Di Somma C., Scacchi M., Orio F., Aimaretti G., Colao A., Savastano S. Source and Amount of Carbohydrate in the Diet and Inflammation in Women with Polycystic Ovary Syndrome. Nutr. Res. Rev. 2018;31:291–301. 

6. Hatch E.E., Wesselink A.K., Hahn K.A., Michiel J.J., Mikkelsen E.M., Sorensen H.T., Rothman K.J., Wise L.A. Intake of Sugar-Sweetened Beverages and Fecundability in a North American Preconception Cohort. Epidemiology. 2018;29:369–378. 

7. Schliep K.C., Schisterman E.F., Mumford S.L., Pollack A.Z., Perkins N.J., Ye A., Zhang C.J., Stanford J.B., Porucznik C.A., Hammoud A.O., et al. Energy-Containing Beverages: Reproductive Hormones and Ovarian Function in the Biocycle Study1-3. Am. J. Clin. Nutr. 2013;97:621–630. 

8. Lim S.X., Loy S.L., Colega M.T., Lai J.S., Godfrey K.M., Lee Y.S., Tan K.H., Yap F., Shek L.P.C., Chong Y.S., et al. Prepregnancy Adherence to Plant-Based Diet Indices and Exploratory Dietary Patterns in Relation to Fecundability. Am. J. Clin. Nutr. 2022;115:559–569. 

9. Kazemi M., Hadi A., Pierson R.A., Lujan M.E., Zello G.A., Chilibeck P.D. Effects of Dietary Glycemic Index and Glycemic Load on Cardiometabolic and Reproductive Profiles in Women with Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Adv. Nutr. 2021;12:161–178.

10.Shang Y., Zhou H., He R., Lu W. Dietary Modification for Reproductive Health in Women With Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front. Endocrinol. 2021;12:735954.

11. Ferramosca A., Zara V. Diet and Male Fertility: The Impact of Nutrients and Antioxidants on Sperm Energetic Metabolism. Int. J. Mol. Sci. 2022;23:2542.

12. Skoracka K., Ratajczak A.E., Rychter A.M., Dobrowolska A., Krela-Kaźmierczak I. Female Fertility and the Nutritional Approach: The Most Essential Aspects. Adv. Nutr. 2021;12:2372–2386.

13. Farshchi H., Rane A., Love A., Kennedy R.L. Diet and Nutrition in Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Pointers for Nutritional Management. J. Obstet. Gynaecol. 2007;27:762–773. 

14. Kemp B., Grooten H.J.G., Den Hartog L.A., Luiting P., Verstegen M.W.A. The Effect of a High Protein Intake on Sperm Production in Boars at Two Semen Collection Frequencies. Anim. Reprod. Sci. 1988;17:103–113.

15. Chavarro J.E., Rich-Edwards J.W., Rosner B.A., Willett W.C. Protein Intake and Ovulatory Infertility. Am. J. Obstet. Gynecol. 2008;198:210.e1–210.e7.

16. Walters K.A., Handelsman D.J. Role of Androgens in the Ovary. Mol. Cell. Endocrinol. 2018;465:36–47. 

17. Souter I., Chiu Y.H., Batsis M., Afeiche M.C., Williams P.L., Hauser R., Chavarro J.E. The Association of Protein Intake (Amount and Type) with Ovarian Antral Follicle Counts among Infertile Women: Results from the EARTH Prospective Study Cohort. BJOG Int. J. Obstet. Gynaecol. 2017;124:1547–1555.

18. Zhang B., Zhang B., Zhang B., Zhang B., Zhou W., Zhou W., Zhou W., Zhou W., Shi Y., Shi Y., et al. Lifestyle and Environmental Contributions to Ovulatory Dysfunction in Women of Polycystic Ovary Syndrome. BMC Endocr. Disord. 2020;20:19–26.

19.Chavarro J.E., Rich-Edwards J.W., Rosner B.A., Willett W.C. Dietary Fatty Acid Intakes and the Risk of Ovulatory Infertility. Am. J. Clin. Nutr. 2007;85:231–237.

20. Bauer J.L., Kuhn K., Bradford A.P., Al-Safi Z.A., Harris M.A., Eckel R.H., Robledo C.Y., Malkhasyan A., Johnson J., Gee N.R., et al. Reduction in FSH Throughout the Menstrual Cycle After Omega-3 Fatty Acid Supplementation in Young Normal Weight but Not Obese Women. Reprod. Sci. 2019;26:1025–1033.

21. Chavarro J.E., Furtado J., Toth T.L., Ford J., Keller M., Campos H., Hauser R. Trans-Fatty Acid Levels in Sperm Are Associated with Sperm Concentration among Men from an Infertility Clinic. Fertil. Steril. 2011;95:1794–1797.

22. Axmon A., Rylander L., Strömberg U., Hagmar L. Female Fertility in Relation to the Consumption of Fish Contaminated with Persistent Organochlorine Compounds. Scand. J. Work. Environ. Health. 2002;28:124–132.

23. Mumford S.L., Browne R.W., Kim K., Nichols C., Wilcox B., Silver R.M., Connell M.T., Holland T.L., Kuhr D.L., Omosigho U.R., et al. Preconception Plasma Phospholipid Fatty Acids and Fecundability. J. Clin. Endocrinol. Metab. 2018;103:4501–4510. 

24. Leung, K. W., & Wong, A. S. (2013). Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis3(3), e26391. 

25. Bizerea, T. O., Marginean, O., Stroescu, R., Rogobete, A., Ilie, C., Dezsi, Ș. G., & Bizerea-Spiridon, O. (2018). The Link Between Selenium, Oxidative Stress and Pregnancy Induced Hypertensive Disorders. Clinical Laboratory64(10). 

26. (Khaki, A., Fathiazad, F., & Nouri, M. (2013). Effects of watermelon seed extract (Citrullus vulgaris) on spermatogenesis in rat.) 

Instagram

Facebook

YouTube

Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio’nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
Deneme bonusu
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tuzla escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
erzurum escort
Casino Siteleri
romabet
matadorbet
markajbet
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
tipobet tarafbet sekabet süperbetin süpertotobet tulipbet tümbet vdcasino onwin onbahis oleybet norabahis neyine giriş
Pendik Escort
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
kordonbet
ultrabet
kralbet
ligobet
Deneme bonusu
tuzla escort
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
Pendik Escort
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
erzurum escort
Casino Siteleri
romabet
matadorbet
ultrabet
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
matadorbet
matbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis